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標題: 老人游泳健身注意幾大點 [打印本頁]

作者: margwalker0119 時間: 2010-9-10 09:57 標題: 老人游泳健身注意幾大點

1.事前要進行體格檢查，能否游泳聽從醫生意見。

　　2.游泳時運動量不宜過大，速度不宜過快。在20—45分鐘內最適合的距離是：60—70歲的老人游500—600米，70歲以上的老人游300—400米。

　　3.要選擇游泳地點。若在江河湖泊中游泳必須瞭解水深、漩渦等情況，以免發生事故。

　　4.游泳前要做好準備活動，使肌肉、韌帶、關節及內臟器官和神經系統有所準備，這樣才能適應水中活動的需要，防止抽筋。

　　5.情緒要穩定，不要參與游泳比賽。老人游泳要放鬆，不做潛水、憋氣動作，以防肺壓增大，加重心臟負擔引起意外。

　　6.過饑、過飽不要游泳。飢餓游泳易發生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發生急腹症。

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