一些生活不規律的中青年女性常常會在早晨起床後發現，自己的眼瞼及顏面出現了輕度浮腫，下肢也有凹陷性水腫或緊繃感。這種情況在臨床上稱為特發性浮腫，通常認為與精神緊張，鹽分、糖分攝取過多或長時間久坐等因素有關。這一現象常發生在血液循環代謝能力較差的人身上。經過一整夜平臥後，身體的水分容易流向面部，滯留在微血管內，甚至回滲到皮膚中，便產生了膨脹浮腫現象。
想要擺脫浮腫的糾纏，除了平日多吃些可以消腫利濕的果蔬外，還可以按摩、指壓面部，改善代謝、循環。按摩時首先用雙手拇指按住太陽穴，稍微向斜上方按，然後朝外側推移。隨後，兩手握拳放在太陽穴附近，從太陽穴到臉頰附近，來回輕輕敲打，反覆進行。最後，用食指、無名指和中指，從嘴角到太陽穴劃圓圈，輕輕地按摩浮腫的臉部。
其實，良好的睡眠，是消除浮腫的最佳方法。所以，夜間照明應控制過度光亮，避免讓身體長期處在強光下產生緊張感。洗澡時也不要泡過熱的水，因為水溫過熱會刺激交感神經。此外，晚上8點以後，應避免喝含咖啡因的刺激性飲料。
此外，晨起時用溫水冷水交替洗臉，可促進血液循環及新陳代謝。喝杯利尿的烏龍茶可以減輕面部浮腫。
心臟疾病、肝病腹水、蛋白質不足引起的營養失調或更年期荷爾蒙異常等也會造成浮腫。如使用腎上腺皮質激素、睪丸酮、雄性激素、胰島素、硫尿、甘草等藥物，也可導致臉、手、足出現浮腫。
若浮腫從臉部開始，繼而擴大到全身，特別是出現踝關節浮腫，並伴夜尿增多、尿中帶有泡沫、尿色呈現紅色或粉紅色時，患腎病的可能性很大，切不可掉以輕心，應第一時間去正規醫院進行全面檢查。 |
